| s-1
| V dnešní době má kosmetika, tedy péče o zdraví a krásu, nový obsah. |
| s-2
| Znamená vlastně rozumný způsob života, úspěšný boj s potížemi danými vlastní osobou i prostředím, ve kterém žijeme, boj s únavou a o trvalý životní elán, o radostný vztah k životu a nakonec také o jeho estetické vyjádření. |
| s-3
| Zdraví a kráse prospívá. |
| s-4
| Ticho. |
| s-5
| Moderní technika nás obklopila zvuky všeho druhu, od tranzistorů, magnetofonů a televize, které ničí naše nervy více méně melodicky, po klaxony aut, zvonění telefonů a tramvají a hřmění strojů. |
| s-6
| Mnohé z těchto zvuků nevnímáme, mnohá z nás už si zvykla žít hlučně. |
| s-7
| Naše nervová soustava však trpí, jsme předrážděné a snadno se unavíme. |
| s-8
| Prvním požadavkem tělesné a duševní rehabilitace je tedy ticho. |
| s-9
| Musí to však být ticho dané klidem a pohodou, nikoli lhostejností nebo zlobou, kdy lidé pod záminkou vlastního odpočinku nemluví a míjejí se jen proto, že nechtějí či nedovedou k sobě najít cestu. |
| s-10
| Takové ticho škodí více než hluk a zvláště citlivé ženy nejsou schopny v atmosféře vzájemné netečnosti žít. |
| s-11
| Ticho, které prospívá, potkáme v lese, u hezké knížky, v uličkách staré Prahy a při večeři ve dvou ozářené svíčkami. |
| s-12
| Pravidelný odpočinek. |
| s-13
| Rozvrhneme svůj pracovní program tak, abychom po určitém zatížení mohly vypnout, uvolnit se, popřípadě provést několik lehkých cviků. |
| s-14
| Nejlépe si odpočineme ve ztemnělé místnosti, nohy ve zvýšené poloze, otevřené okno, ležíme a soustředíme se plně na dýchání. |
| s-15
| Při nádechu se břicho vyklenuje, při výdechu naopak. |
| s-16
| Jindy si lépe odpočineme na procházce, i tam pamatujeme na rytmické dýchání, nebo si zaplaveme, dobrá je také koupel s přísadou bylinek i vlahá sprcha a frotáž ručníkem. |
| s-17
| Pohyb na čerstvém vzduchu. |
| s-18
| Většinu pracovního dne trávíme v zaměstnání, v továrnách, kancelářích, v obchodech. |
| s-19
| Ve volném čase chodíme na návštěvy, do kina, do divadel nebo sedíme u televize. |
| s-20
| Ruku na srdce, kolik hodin týdně věnujete procházkám nebo sportu. |
| s-21
| Stačí pořádná vycházka, dechové cvičení, ranní čtvrthodinka při rádiu, ze sportů plavání, golf a některé míčové hry, aby svaly podržely svou pevnost a pružné napětí, oběh krve své normální tempo, nervová soustava schopnost rychle reagovat. |
| s-22
| Změna. |
| s-23
| Sedíte v kanceláři. |
| s-24
| Tedy si pořiďte zahrádku, cvičte psa nebo choďte na výlety, dělejte cokoli, při čem se pohybujete a myslíte na jiné problémy, než přináší váš pracovní den. |
| s-25
| Při povolání bohatém na pohyb a vzruchy dejte přednost tichému koníčku, filatelii, četbě, křížovkám. |
| s-26
| Každý, kdo se umí odpoutat od svých starostí a najít si jiný zájem, prodlouží si mládí i život o řadu let. |
| s-27
| Dostatek spánku. |
| s-28
| Nejlépe si odpočineme ve spánku. |
| s-29
| Člověk nadmíru duševně nebo tělesně vyčerpaný však těžko usíná, ve spánku se převrací, má nepříjemné sny, lehce se budí. |
| s-30
| Ráno se necítí svěží. |
| s-31
| Večerní procházka, lehká večeře, šálek mléka nebo jablko na noc, pohodlné, ale nepříliš měkké lůžko a dostatek čerstvého vzduchu, popřípadě vlahá koupel jsou účinnější hypnotika než mnohé léky. |
| s-32
| Rozumná výživa. |
| s-33
| Víme, že nadbytečné kilogramy nejsou zdravé ani nesluší. |
| s-34
| Proto je odtučňovací dieta v plánu mnohé z nás. |
| s-35
| Nezůstalo však jen při dobrém úmyslu. |
| s-36
| Odtučňovat neznamená vyřadit například oběd, ale je třeba trvale snižovat kalorické dávky jednotlivých jídel, omezovat pokrmy po této stránce příliš vydatné, hlavně pokud obsahují tuky a glycidy. |
| s-37
| Snížení nebo vyřazení živočišných tuků z diety pomáhá udržet na správné výši hladinu cholesterolu v krvi. |
| s-38
| Cholesterol má významnou úlohu při vzniku některých cévních onemocnění. |
| s-39
| Rostlinné oleje ve výživě prodlužují zdraví i mládí, aspoň cév. |
| s-40
| Pozor také na vysokou kalorickou hodnotu alkoholu. |
| s-41
| Rozumná duševní hygiena. |
| s-42
| Závist, strach, vztek a nenávist kreslí nesmazatelné stopy do tváře lidí a zkracují jim život. |
| s-43
| Podle anglického fyziologa * Cannona zvyšují tyto emoce vylučování adrenalinu, který působí křeče cév poškozující důležité orgány, srdce a mozek. |
| s-44
| Zdá se také, že je přímá souvislost mezi tímto faktorem a vysokou hladinou cholesterolu. |
| s-45
| Duševní rovnováha je tedy nejlepší prevencí oběhových nemocí, jako je vysoký krevní tlak a infarkt. |
| s-46
| Avšak málokdy jsou špatné vlastnosti v lidech zakořeněny od mládí. |
| s-47
| Velkou úlohu má prostředí, a na to bychom měly pamatovat. |
| s-48
| Téměř každá žena dovede být vyrovnaná, má- li spokojené domácí prostředí a radost z dětí. |
| s-49
| Práce dokáže spravit mnohé, ale citové zázemí nenahradí. |
| s-50
| Vodoléčba. |
| s-51
| Plavání je všestranný sport, který je vhodný pro každý věk. |
| s-52
| Chodíte pravidelně plavat. |
| s-53
| Zkuste to nějakou dobu a uvidíte, jak vám to prospěje. |
| s-54
| Vlahá koupel nebo sprcha uklidňuje, studená voda má tonizující vliv. |
| s-55
| Mořská voda svým obsahem minerálních solí a stopových prvků vysloveně omlazuje. |
| s-56
| A což teprve různé vodoléčebné procedury, uhličité koupele, střiky, skotské i vějířové lázně s radonem nebo kyslíkové koupele. |
| s-57
| Poraďte se s lékařem. |
| s-58
| Péče o vzhled. |
| s-59
| Základní podmínkou pro uchování mladistvého vzhledu je dobrý zdravotní stav. |
| s-60
| Doporučujeme proto, aby každá žena středního věku podstoupila občas důkladnou celkovou prohlídku a podle jejích výsledků vybudovala svůj plán kosmetické péče, Dobré oblékání. |
| s-61
| Žena středního věku musí věnovat svému vzhledu, tedy oblékání a doplňkům, účesu, péči o ruce a nohy a zevní úpravě čili mejkapu zvýšenou péči. |
| s-62
| Mládí omluví i zakryje drobné zanedbání, které si později nemůžeme dovolit. |
| s-63
| Dobrý vzhled nám dodává jistotu a sebevědomí, které potřebujeme. |
| s-64
| Rozlišujeme čtyři základní typy kůže, pleť normální, suchou, mastnou a pleť smíšenou. |
| s-65
| Typy pleti nejsou ovšem stálé. |
| s-66
| Závisejí sice především na vrozené dispozici, podléhají však i nejrůznějším vlivům, například změnám v celkovém zdravotním stavu, prostředí, výživě a způsobu péče o kůži. |
| s-67
| Také starší pleť bývá spíše suššího charakteru. |
| s-68
| Rozpoznat a správně zařadit typy pleti není lehké. |
| s-69
| Zdá se nám často, že máme suchou pleť, protože po umytí vodou a mýdlem praská a loupe se, je napjatá, pálí a svědí. |
| s-70
| Po natření mastným krémem se ale neuklidní. |
| s-71
| Pocit suchosti byl vyvolán tvrdou vodou a nekvalitním mýdlem, které uvolňuje velké procento alkálií. |
| s-72
| Mastná pleť se naopak může vylepšit každodenním používáním pleťového mléka, ačkoli jde v podstatě o mastnou emulzi. |
| s-73
| Jinak reaguje na ošetřování pleť mladá, dobře prokrvená, a jinak kůže starších lidí. |
| s-74
| Konečně všechny druhy pleti mohou být dráždivé. |
| s-75
| Typ své kůže můžeme zjistit jednoduchým pokusem. |
| s-76
| Umyjeme se vlažnou vodou a dobrým toaletním mýdlem a po dvou hodinách přitiskneme na obličej hedvábný, nejlépe cigaretový papír. |
| s-77
| Mastné skvrny svou intenzitou a rozsahem jasně prokazují typ kůže. |
| s-78
| Můžeme se také poradit občas s odborným lékařem pro kožní choroby a kosmetologii nebo aspoň se školenou kosmetičkou. |
| s-79
| Normální pleť je měkká, pružná a napjatá, dobře prokrvená, svěží barvy a jemné struktury. |
| s-80
| Dovede udržovat rovnováhu ve svých vlastnostech a funkcích sama. |
| s-81
| Nepotřebuje složitou kosmetickou péči. |
| s-82
| K čištění používáme vlažnou vodu a dobré toaletní mýdlo, občas nahradíme mýdlo pšeničnými nebo mandlovými otrubami nebo provedeme lehkou masáž mýdlovou pěnou a jemným kartáčkem. |
| s-83
| Při otírání kůži netřeme ani nevytahujeme, spíše odsáváme vlhkost jemným bavlněným ručníkem. |
| s-84
| K odličování volíme pleťové mléko, které nanášíme a stíráme čistými tampóny vaty. |
| s-85
| Postupujeme od brady, úst a nosních křídel ke spánkům, obkroužíme oči od kořene nosu po horním víčku a přes dolní víčko zpět a od obočí k vlasové hranici. |
| s-86
| Výživu obstarají polomastné hydratační krémy, u ne zcela mladých žen jsou na místě přípravky s biologicky aktivními látkami, jako jsou syntetické hormony, pregnenolon, gelée royale, vitamíny, rostlinné výtažky, placenta. |
| s-87
| Občas si dopřejeme pleťovou masku, popřípadě jemnou poklepovou masáž směrem nahoru, jako jsme prováděly čištění. |
| s-88
| Ochranu zabezpečují různé prostředky podle druhu škodliviny, filtrační krémy proti slunečnímu záření, jeho * složce, na ruce krémy silikónové a speciální přípravky s rozsáhlou paletou účinku, jako například Indulona. |
| s-89
| Pro každodenní použití na obličej je vhodný denní krém nebo krém tekutý, mastný, mejkap Dermacol zředěný pleťovým mlékem nebo pleťové mléko a sypký pudr. |
| s-90
| Suchá pleť je výsadou pravých blondýnek a stáří. |
| s-91
| Je tenká, jemného složení, napjatá, leskne se, má sklon k podráždění, je křehká a lomivá, brzy se pokrývá vráskami, prostě stárne. |
| s-92
| Mívá bledý odstín. |
| s-93
| Je citlivá na kosmetické přípravky i na zevní vlivy. |
| s-94
| Suchou pleť mají ženy pracující venku, kde působí slunce, vítr, mráz, déšť, nebo v horku a v prašných provozech. |
| s-95
| Škodí jí časté mytí vodou a mýdlem, zhoršuje se v zimě a při nedostatku vitamínu * . |
| s-96
| K čištění používáme pleťové mléko nebo olej, který pak odstraníme opláchnutím nebo vlažnou sprchou. |
| s-97
| Olej totiž ucpává póry. |
| s-98
| Výživu zajistíme krémy a gely. |
| s-99
| Zdůrazňujeme opět význam vitamínu A. |
| s-100
| Masky pro suchou pleť se skládají z rostlinných olejů, medu, kvasnic, ovocných šťáv a žloutku. |