Universal Dependencies - Czech - CAC

s-1

s10w-s1

s10w#1

V dnešní době má kosmetika, tedy péče o zdraví a krásu, nový obsah.

s-2

s10w-s2

s10w#2

Znamená vlastně rozumný způsob života, úspěšný boj s potížemi danými vlastní osobou i prostředím, ve kterém žijeme, boj s únavou a o trvalý životní elán, o radostný vztah k životu a nakonec také o jeho estetické vyjádření.

s-3

s10w-s3

s10w#3

Zdraví a kráse prospívá.

s-4

s10w-s4

s10w#4

Ticho.

s-5

s10w-s5

s10w#5

Moderní technika nás obklopila zvuky všeho druhu, od tranzistorů, magnetofonů a televize, které ničí naše nervy více méně melodicky, po klaxony aut, zvonění telefonů a tramvají a hřmění strojů.

s-6

s10w-s6

s10w#6

Mnohé z těchto zvuků nevnímáme, mnohá z nás už si zvykla žít hlučně.

s-7

s10w-s7

s10w#7

Naše nervová soustava však trpí, jsme předrážděné a snadno se unavíme.

s-8

s10w-s8

s10w#8

Prvním požadavkem tělesné a duševní rehabilitace je tedy ticho.

s-9

s10w-s9

s10w#9

Musí to však být ticho dané klidem a pohodou, nikoli lhostejností nebo zlobou, kdy lidé pod záminkou vlastního odpočinku nemluví a míjejí se jen proto, že nechtějí či nedovedou k sobě najít cestu.

s-10

s10w-s10

s10w#10

Takové ticho škodí více než hluk a zvláště citlivé ženy nejsou schopny v atmosféře vzájemné netečnosti žít.

s-11

s10w-s11

s10w#11

Ticho, které prospívá, potkáme v lese, u hezké knížky, v uličkách staré Prahy a při večeři ve dvou ozářené svíčkami.

s-12

s10w-s12

s10w#12

Pravidelný odpočinek.

s-13

s10w-s13

s10w#13

Rozvrhneme svůj pracovní program tak, abychom po určitém zatížení mohly vypnout, uvolnit se, popřípadě provést několik lehkých cviků.

s-14

s10w-s14

s10w#14

Nejlépe si odpočineme ve ztemnělé místnosti, nohy ve zvýšené poloze, otevřené okno, ležíme a soustředíme se plně na dýchání.

s-15

s10w-s15

s10w#15

Při nádechu se břicho vyklenuje, při výdechu naopak.

s-16

s10w-s16

s10w#16

Jindy si lépe odpočineme na procházce, i tam pamatujeme na rytmické dýchání, nebo si zaplaveme, dobrá je také koupel s přísadou bylinek i vlahá sprcha a frotáž ručníkem.

s-17

s10w-s17

s10w#17

Pohyb na čerstvém vzduchu.

s-18

s10w-s18

s10w#18

Většinu pracovního dne trávíme v zaměstnání, v továrnách, kancelářích, v obchodech.

s-19

s10w-s19

s10w#19

Ve volném čase chodíme na návštěvy, do kina, do divadel nebo sedíme u televize.

s-20

s10w-s20

s10w#20

Ruku na srdce, kolik hodin týdně věnujete procházkám nebo sportu.

s-21

s10w-s21

s10w#21

Stačí pořádná vycházka, dechové cvičení, ranní čtvrthodinka při rádiu, ze sportů plavání, golf a některé míčové hry, aby svaly podržely svou pevnost a pružné napětí, oběh krve své normální tempo, nervová soustava schopnost rychle reagovat.

s-22

s10w-s22

s10w#22

Změna.

s-23

s10w-s23

s10w#23

Sedíte v kanceláři.

s-24

s10w-s24

s10w#24

Tedy si pořiďte zahrádku, cvičte psa nebo choďte na výlety, dělejte cokoli, při čem se pohybujete a myslíte na jiné problémy, než přináší váš pracovní den.

s-25

s10w-s25

s10w#25

Při povolání bohatém na pohyb a vzruchy dejte přednost tichému koníčku, filatelii, četbě, křížovkám.

s-26

s10w-s26

s10w#26

Každý, kdo se umí odpoutat od svých starostí a najít si jiný zájem, prodlouží si mládí i život o řadu let.

s-27

s10w-s27

s10w#27

Dostatek spánku.

s-28

s10w-s28

s10w#28

Nejlépe si odpočineme ve spánku.

s-29

s10w-s29

s10w#29

Člověk nadmíru duševně nebo tělesně vyčerpaný však těžko usíná, ve spánku se převrací, má nepříjemné sny, lehce se budí.

s-30

s10w-s30

s10w#30

Ráno se necítí svěží.

s-31

s10w-s31

s10w#31

Večerní procházka, lehká večeře, šálek mléka nebo jablko na noc, pohodlné, ale nepříliš měkké lůžko a dostatek čerstvého vzduchu, popřípadě vlahá koupel jsou účinnější hypnotika než mnohé léky.

s-32

s10w-s32

s10w#32

Rozumná výživa.

s-33

s10w-s33

s10w#33

Víme, že nadbytečné kilogramy nejsou zdravé ani nesluší.

s-34

s10w-s34

s10w#34

Proto je odtučňovací dieta v plánu mnohé z nás.

s-35

s10w-s35

s10w#35

Nezůstalo však jen při dobrém úmyslu.

s-36

s10w-s36

s10w#36

Odtučňovat neznamená vyřadit například oběd, ale je třeba trvale snižovat kalorické dávky jednotlivých jídel, omezovat pokrmy po této stránce příliš vydatné, hlavně pokud obsahují tuky a glycidy.

s-37

s10w-s37

s10w#37

Snížení nebo vyřazení živočišných tuků z diety pomáhá udržet na správné výši hladinu cholesterolu v krvi.

s-38

s10w-s38

s10w#38

Cholesterol má významnou úlohu při vzniku některých cévních onemocnění.

s-39

s10w-s39

s10w#39

Rostlinné oleje ve výživě prodlužují zdraví i mládí, aspoň cév.

s-40

s10w-s40

s10w#40

Pozor také na vysokou kalorickou hodnotu alkoholu.

s-41

s10w-s41

s10w#41

Rozumná duševní hygiena.

s-42

s10w-s42

s10w#42

Závist, strach, vztek a nenávist kreslí nesmazatelné stopy do tváře lidí a zkracují jim život.

s-43

s10w-s43

s10w#43

Podle anglického fyziologa * Cannona zvyšují tyto emoce vylučování adrenalinu, který působí křeče cév poškozující důležité orgány, srdce a mozek.

s-44

s10w-s44

s10w#44

Zdá se také, že je přímá souvislost mezi tímto faktorem a vysokou hladinou cholesterolu.

s-45

s10w-s45

s10w#45

Duševní rovnováha je tedy nejlepší prevencí oběhových nemocí, jako je vysoký krevní tlak a infarkt.

s-46

s10w-s46

s10w#46

Avšak málokdy jsou špatné vlastnosti v lidech zakořeněny od mládí.

s-47

s10w-s47

s10w#47

Velkou úlohu má prostředí, a na to bychom měly pamatovat.

s-48

s10w-s48

s10w#48

Téměř každá žena dovede být vyrovnaná, má- li spokojené domácí prostředí a radost z dětí.

s-49

s10w-s49

s10w#49

Práce dokáže spravit mnohé, ale citové zázemí nenahradí.

s-50

s10w-s50

s10w#50

Vodoléčba.

s-51

s10w-s51

s10w#51

Plavání je všestranný sport, který je vhodný pro každý věk.

s-52

s10w-s52

s10w#52

Chodíte pravidelně plavat.

s-53

s10w-s53

s10w#53

Zkuste to nějakou dobu a uvidíte, jak vám to prospěje.

s-54

s10w-s54

s10w#54

Vlahá koupel nebo sprcha uklidňuje, studená voda má tonizující vliv.

s-55

s10w-s55

s10w#55

Mořská voda svým obsahem minerálních solí a stopových prvků vysloveně omlazuje.

s-56

s10w-s56

s10w#56

A což teprve různé vodoléčebné procedury, uhličité koupele, střiky, skotské i vějířové lázně s radonem nebo kyslíkové koupele.

s-57

s10w-s57

s10w#57

Poraďte se s lékařem.

s-58

s10w-s58

s10w#58

Péče o vzhled.

s-59

s10w-s59

s10w#59

Základní podmínkou pro uchování mladistvého vzhledu je dobrý zdravotní stav.

s-60

s10w-s60

s10w#60

Doporučujeme proto, aby každá žena středního věku podstoupila občas důkladnou celkovou prohlídku a podle jejích výsledků vybudovala svůj plán kosmetické péče, Dobré oblékání.

s-61

s10w-s61

s10w#61

Žena středního věku musí věnovat svému vzhledu, tedy oblékání a doplňkům, účesu, péči o ruce a nohy a zevní úpravě čili mejkapu zvýšenou péči.

s-62

s10w-s62

s10w#62

Mládí omluví i zakryje drobné zanedbání, které si později nemůžeme dovolit.

s-63

s10w-s63

s10w#63

Dobrý vzhled nám dodává jistotu a sebevědomí, které potřebujeme.

s-64

s10w-s64

s10w#64

Rozlišujeme čtyři základní typy kůže, pleť normální, suchou, mastnou a pleť smíšenou.

s-65

s10w-s65

s10w#65

Typy pleti nejsou ovšem stálé.

s-66

s10w-s66

s10w#66

Závisejí sice především na vrozené dispozici, podléhají však i nejrůznějším vlivům, například změnám v celkovém zdravotním stavu, prostředí, výživě a způsobu péče o kůži.

s-67

s10w-s67

s10w#67

Také starší pleť bývá spíše suššího charakteru.

s-68

s10w-s68

s10w#68

Rozpoznat a správně zařadit typy pleti není lehké.

s-69

s10w-s69

s10w#69

Zdá se nám často, že máme suchou pleť, protože po umytí vodou a mýdlem praská a loupe se, je napjatá, pálí a svědí.

s-70

s10w-s70

s10w#70

Po natření mastným krémem se ale neuklidní.

s-71

s10w-s71

s10w#71

Pocit suchosti byl vyvolán tvrdou vodou a nekvalitním mýdlem, které uvolňuje velké procento alkálií.

s-72

s10w-s72

s10w#72

Mastná pleť se naopak může vylepšit každodenním používáním pleťového mléka, ačkoli jde v podstatě o mastnou emulzi.

s-73

s10w-s73

s10w#73

Jinak reaguje na ošetřování pleť mladá, dobře prokrvená, a jinak kůže starších lidí.

s-74

s10w-s74

s10w#74

Konečně všechny druhy pleti mohou být dráždivé.

s-75

s10w-s75

s10w#75

Typ své kůže můžeme zjistit jednoduchým pokusem.

s-76

s10w-s76

s10w#76

Umyjeme se vlažnou vodou a dobrým toaletním mýdlem a po dvou hodinách přitiskneme na obličej hedvábný, nejlépe cigaretový papír.

s-77

s10w-s77

s10w#77

Mastné skvrny svou intenzitou a rozsahem jasně prokazují typ kůže.

s-78

s10w-s78

s10w#78

Můžeme se také poradit občas s odborným lékařem pro kožní choroby a kosmetologii nebo aspoň se školenou kosmetičkou.

s-79

s10w-s79

s10w#79

Normální pleť je měkká, pružná a napjatá, dobře prokrvená, svěží barvy a jemné struktury.

s-80

s10w-s80

s10w#80

Dovede udržovat rovnováhu ve svých vlastnostech a funkcích sama.

s-81

s10w-s81

s10w#81

Nepotřebuje složitou kosmetickou péči.

s-82

s10w-s82

s10w#82

K čištění používáme vlažnou vodu a dobré toaletní mýdlo, občas nahradíme mýdlo pšeničnými nebo mandlovými otrubami nebo provedeme lehkou masáž mýdlovou pěnou a jemným kartáčkem.

s-83

s10w-s83

s10w#83

Při otírání kůži netřeme ani nevytahujeme, spíše odsáváme vlhkost jemným bavlněným ručníkem.

s-84

s10w-s84

s10w#84

K odličování volíme pleťové mléko, které nanášíme a stíráme čistými tampóny vaty.

s-85

s10w-s85

s10w#85

Postupujeme od brady, úst a nosních křídel ke spánkům, obkroužíme oči od kořene nosu po horním víčku a přes dolní víčko zpět a od obočí k vlasové hranici.

s-86

s10w-s86

s10w#86

Výživu obstarají polomastné hydratační krémy, u ne zcela mladých žen jsou na místě přípravky s biologicky aktivními látkami, jako jsou syntetické hormony, pregnenolon, gelée royale, vitamíny, rostlinné výtažky, placenta.

s-87

s10w-s87

s10w#87

Občas si dopřejeme pleťovou masku, popřípadě jemnou poklepovou masáž směrem nahoru, jako jsme prováděly čištění.

s-88

s10w-s88

s10w#88

Ochranu zabezpečují různé prostředky podle druhu škodliviny, filtrační krémy proti slunečnímu záření, jeho * složce, na ruce krémy silikónové a speciální přípravky s rozsáhlou paletou účinku, jako například Indulona.

s-89

s10w-s89

s10w#89

Pro každodenní použití na obličej je vhodný denní krém nebo krém tekutý, mastný, mejkap Dermacol zředěný pleťovým mlékem nebo pleťové mléko a sypký pudr.

s-90

s10w-s90

s10w#90

Suchá pleť je výsadou pravých blondýnek a stáří.

s-91

s10w-s91

s10w#91

Je tenká, jemného složení, napjatá, leskne se, má sklon k podráždění, je křehká a lomivá, brzy se pokrývá vráskami, prostě stárne.

s-92

s10w-s92

s10w#92

Mívá bledý odstín.

s-93

s10w-s93

s10w#93

Je citlivá na kosmetické přípravky i na zevní vlivy.

s-94

s10w-s94

s10w#94

Suchou pleť mají ženy pracující venku, kde působí slunce, vítr, mráz, déšť, nebo v horku a v prašných provozech.

s-95

s10w-s95

s10w#95

Škodí jí časté mytí vodou a mýdlem, zhoršuje se v zimě a při nedostatku vitamínu * .

s-96

s10w-s96

s10w#96

K čištění používáme pleťové mléko nebo olej, který pak odstraníme opláchnutím nebo vlažnou sprchou.

s-97

s10w-s97

s10w#97

Olej totiž ucpává póry.

s-98

s10w-s98

s10w#98

Výživu zajistíme krémy a gely.

s-99

s10w-s99

s10w#99

Zdůrazňujeme opět význam vitamínu A.

s-100

s10w-s100

s10w#100

Masky pro suchou pleť se skládají z rostlinných olejů, medu, kvasnic, ovocných šťáv a žloutku.