| s-101
| Ei ole midagi uut siin võrkpallipäikese all. |
| s-102
| Eesti karikavõistluste finaali jõudsid Tallinna Selver ja Tartu Pere Leib ning 3:0 võidu võttis Selver. |
| s-103
| Tartlaste jõud oli Kuressaares peetud Final Fouril jäänud poolfinaali, kus alistati Pärnu VK 3:2 (otsustav geim 16:14). |
| s-104
| Selver oli poolfinaalis näinud üllatavalt suurt vaeva Sylvesteriga, võites 3:1 (15, 23, -22, 23). |
| s-105
| 'Nägime ette, et nädalavahetuse mängud võivad tulla küllalt rasked,' ütles Selveri peatreener Avo Keel. |
| s-106
| 'Detsembrikuu mängudegraafik on olnud väga tihe. |
| s-107
| Kui füüsiliselt oligi meestel raske, siis nende vaim pidas vastu.' |
| s-108
| Finaalis andis Selver vastasele geimides vastavalt 20, 23 ja 22 punkti, võites raskemalt kui hiljuti Balti liiga mängus Tartus. |
| s-109
| Esimeses geimis pääses Selver kiiresti ette ja hoidis edu tänu heale servile küllalt kindlalt. |
| s-110
| Teises geimis pääses omakorda Pere Leib ette 14:9, aga pealinlased võtsid kohe järele ja läksid ettegi 20:17. |
| s-111
| 'Kohati saime paremini vastu kui Tartus, aga ikka tuli sisse äravajumisi, millest mängu tagasi saada oli keeruline,' tõdes Pere Leiva juhendaja Urmas Tali. |
| s-112
| 'Kui geimilõpud lähevad käest, siis geimide keskosas toimuv väga ei määra.' |
| s-113
| Tali ütles, et eelmise päeva raske mäng pärnakatega väsitas tema hoolealuseid. |
| s-114
| Sama teravat minekut kui laupäeval polnud enam noorukesel diagonaalründajal Oliver Vennol. |
| s-115
| 'Ega nuriseda saa. |
| s-116
| Olgem ausad, tänu temale me üldse finaali jõudsimegi,' lausus Tali. |
| s-117
| Venno tõi poolfinaalis pluss-miinus arvestuses hiilgavad 26 punkti ja viimases geimis rünnakutest üksinda pooled Pere Leiva punktid (8). |
| s-118
| 'Ta küll kippus lõpus väsima, aga kui sul on minekupäev, pole midagi tagasi hoida,' muheles Tali. |
| s-119
| Kui Selver ootab, kas neljapäevaks jõuab Tallinna Prilepi klubi ja saab pidada ära euromängu, siis Pere Leival algas jõulupuhkus. |
| s-120
| Võõrleegionärid pääsevad nädalaks koju ning klubi peab reedeks otsustama, kas kehvalt mängival slovakil Eduard Metelkal palutakse mitte naasta. |
| s-121
| KORVPALL |
| s-122
| Naiste Balti liigas said Eesti klubid eile kaks nappi kaotust |
| s-123
| Tallinna Living jäi alla BC Minsk 2006 naiskonnale 73:77 (Livingu resultatiivseim Kerttu Jallai 20 punktiga) ja TLÜ/Volta Berezina-RCOR-ile 76:77 (Heila Rosenfeldt 25). |
| s-124
| Eriti dramaatiline oli TLÜ ja Berezina kohtumine. |
| s-125
| Jäänud kolmandal veerandajal 23 punktiga taha, pääses TLÜ lõpus ette. |
| s-126
| Kui mängida jäi 12 sekundit, alustas TLÜ rünnakut kolmepunktilises eduseisus. |
| s-127
| Kuid kaks sekundit enne lõppu tegi üks vastastest vaheltlõike, millele järgnes TLÜ ebasportlik viga. |
| s-128
| Berezina tabas ühe vabaviske ja küljeaudi järel kolmepunktiviske. |
| s-129
| Laupäeval oli TLÜ võitnud Minski 70:68 (Ashley Wallace 22), kuid Living kaotanud Berezinale 58:69 (Jallai 20). |
| s-130
| Jaak Mae keskendus Itaalias 42 km pikkusel La Sgambeda vabatehnika maratonil suuremalt jaolt kohalike suusatajatega madistamisele, sestap ei õnnestunud tal grupifinišis tõusta kõrgemale 13. kohast. |
| s-131
| Kuna sprinterit Maes pole, vedas ta viimasest neljast kilomeetrist kolm, üritades peagrupist jalga lasta. |
| s-132
| Seltskond püsis takjana Mae kannul, aga otsustava tõusunukil puksiti ta hoopistükkis tahapoole. |
| s-133
| Itaallased ajasid tõusul jalad nii laiali kui võimalik, et keegi mööda ei pääseks,' laiutas Mae pahaselt käsi. |
| s-134
| Kuna sõideti kaks ringi, tolknesid teisel ringil jalus suusaturistid, nagu Mae rahvasportlasi nimetas. |
| s-135
| 'Mitmel korral tekkis üsna ohtlikke olukordi. |
| s-136
| Viimasel laskumisel jäi üks turist ette ja ma kaotasin hea positsiooni. |
| s-137
| Oma veerandsada meest oli grupis, seal polnud mul enam midagi teha.' |
| s-138
| Võitis rootslane Jerry Ahrlin norralase Anders Auklandi ja itaallase Marco Cattaneo ees. |
| s-139
| Maadejagamine itaallastega algas kümnendal kilomeetril. |
| s-140
| Sinnamaani tõugeldi niisama, siis aga astus keegi Mae suusakepile nii, et eestlasele jäi pihku vaid kepi käepide. |
| s-141
| 'Pöördusin tagasi, otsisin kepi üles ja suskasin käepideme kuidagiviisi otsa,' rääkis Mae. |
| s-142
| Jäin pool minutit maha, kuid suutsin grupi kinni püüda. |
| s-143
| Grupp käes, tuli ette trügida. |
| s-144
| Itaallastele see ei meeldinud. |
| s-145
| Nad rüselesid häbematult ja tallasid pidevalt just mu parema suusakepi otsas. |
| s-146
| Ju nad teadsid, et käepide on lahti. |
| s-147
| Esimese ringi lõpus sain õnneks uue kepi.' |
| s-148
| Mael tekkisid ka probleemid joogiga. |
| s-149
| Kümne kilomeetri jooksul ta rüübet ei saanud: 'Ilm oli hommikust peale külm, 21 miinuskraadi, sestap kulus energiat palju. |
| s-150
| Õnneks läks päikese käes soojemaks.' |
| s-151
| Trenni tehes ära vaata maha! |
| s-152
| Langetades pea rinnale, väheneb õlavöötme- ja seljasirutajalihaste toonus, selg kumerdub ja kõht võlvub ette. |
| s-153
| Kui kannatad seljavalu või nõgusselgsuse all, pead treenima kõhu- ja tuharalihaseid ja venitama niude-nimmelihast ja reie tagumisi lihaseid. |
| s-154
| Halva rühi korral on koormusjärgne lihaste venitamine eriti oluline. |
| s-155
| Tee kõhulihaste harjutusi alati aeglases tempos, vastasel korral ei tööta kõhu rist- ja põikilihased, vaid neist võimsam sirglihas. |
| s-156
| Järgi kehahoidu. |
| s-157
| Kühmus seljaga aeroobikaharjutusi tehes langeb koormus lülisambale ja jalaliigestele ebaühtlaselt, kasu asemel võid tervisele hoopis kahju teha. |
| s-158
| Kõige tähtsam on rühi parandamiseks teha lihaskorsetti tugevdavaid jõuharjutusi. |
| s-159
| Mis on taliolümpiamängude kõige vingem spordiala? |
| s-160
| 'Otse loomulikult lumelauasõit,' vastab iga vähegi trenditeadlik noorsand. |
| s-161
| Kuuldu üle imestajatel tasub lumelauasõit ise järele proovida - lihtsurelikule on see täiesti jõukohane. |
| s-162
| Mõtetes mõlkumas elegantselt maalilise talvemaastiku taustal liuglev lumelaudur, saabus SL Õhtuleht laupäeva hommikul Kuutsemäele, et elus esimest korda lumelauasõitu proovida. |
| s-163
| Kuigi talve pole Eestis veel kuskil näha, on Kuutsemäe suusakeskuse peamine nõlv suudetud kunstlumega katta. |
| s-164
| Lumekahurid huugavad väiksemategi miinuskraadide korral, sest mäesuusa- ja lumelauahuvilistest puudust ei tunta - nõlv kihab hoolimata varasest hommikutunnist kui talveunest ärganud mesilaspere. |
| s-165
| 'Esimesel korral veedad niikuinii üpris palju aega tagumiku peal,' muigas Eesti Suusaliidu lumelauasektsiooni juhataja Siim Silland eelmisel päeval vastuseks küsimusele, et millised riided selga tasub panna ja soovitas vähemalt kolmekihilist riietust. |
| s-166
| Aga pigem veidi vähem kui rohkem, sest see, kui mäel külm hakkab, pole üldse nii hull kui see, et palavus kallale tuleb. |
| s-167
| Lumelauasõiduga tutvust sobitaja esimeseks katsumuseks on saabaste jalgapanek. |
| s-168
| Parajad kobakad teevad alajäsemete liigutamise märgatavalt kohmakamaks. |
| s-169
| Järgneb esimene tutvus lumelaua endaga. |
| s-170
| Algajaid õpetav Eesti lumelauaguru Karel Kangro uurib esmalt, kumb külg ees liikuda eelistatakse ja kruvib vastavalt sellele paika klambrid, mille sisse käivad saapad. |
| s-171
| Esimesed sammud lumelaua peal - esialgu kinnitamata saabastega - teevad 100% selgeks järele mõeldes üpris loogilisena tunduva tõsiasja - lumi on libe ja lumelaud on samuti libe. |
| s-172
| Esimeste harjutustega üritatakse leida lauatunnetust. |
| s-173
| Klambriga kinnitatakse üks jalg sõiduvahendi külge ja hakatakse kohapeal ringi tammuma. |
| s-174
| Järgnevad harjutused, kus tuleb ennast vaba jalaga edasi tõugata. |
| s-175
| See on raske ning päev varem kuuldud tõdemus tagumikul veedetava aja rohkuse kohta osutub enam kui tõeks. |
| s-176
| Püsivusest on aga kasu - pärast poolteise tunni pikkust intensiivset kursust saavad algajad mäest ilma kukkumiseta alla küll ning suurtel kiirustel ja hulgakaupa liikuvad kogenud lumelaudurid ei tundu enam teiselt planeedilt pärinevate olenditena. |
| s-177
| Märkus: kirjeldatud eksperimendi käigus leidis kinnitust vana tõde - korralik soojendus on eduka sporditegemise lahutamatu kaaslane. |
| s-178
| Muidu läheb nii, et 10-minutilise rassimise järel lööb sääremarja elu rängim kramp ja liuglemise asemel tuleb tegeleda tubasemate tegevustega. |
| s-179
| Mango on tervisesportlasele kõige kasulikum puuvili. |
| s-180
| New Jersey Rutgersi ülikoolis tehtud uuringust selgus, et rohkelt A-, C-vitamiini ja foolhapet sisaldavad puu- ja köögiviljad kaitsevad kõige paremini mitmesuguste haiguste eest. |
| s-181
| Konkurentsitult suurim oli nende antioksüdantide sisaldus mangos, järgnesid papaia, kiivi, melon ja sidrun. |
| s-182
| Eesti meistrivõistluste soosikuks kerkis Jelena Glebova puudumisel mullune Eesti juunioride meister Svetlana Issakova, kes 129 punktiga noppiski esikoha. |
| s-183
| Suurima punktisumma (135) kogus aga hoopis juunioride parim, veel üks Anna Levandi õpilane Jasmine Alexandra Costa. |
| s-184
| 'Ta harjutab koos minuga, on väga püüdlik ja treenib väga hoolikalt. |
| s-185
| Mul on tema võidu üle väga hea meel!' tunnustas Glebova treeningukaaslast. |
| s-186
| Naisteklassis võtsid teise-kolmanda koha Johanna Allik ja lühikava võitnud Olga Ikonnikova. |
| s-187
| KORVPALL |
| s-188
| Eesti meistriliigas alistas Triobet/Dalkia võõrsil Pärnu KK/Catweesi 70:65 (Dorbek 20, Sokk 15, Tulit 12, Parve 30, Ringmets ja Käbin 10) ja tõusis 11 võiduga teiseks. |
| s-189
| Poolaja võitis Pärnu 40:36, kuid teist poolaega alustasid külalised 9:0 spurdiga. |
| s-190
| Kolmanda veerandaja lõpus oli tablool viik 51:51, kuid siis tegi Triobet/Dalkia otsustava spurdi. |
| s-191
| USA teadlased peavad pikaealisuse puhul head füüsilist vormi saledusest tähtsamaks. |
| s-192
| Trenažööril tehtud testides osalenud naistel ja meestel, kes olid küll ülekaalulised, kuid treenitud, oli väiksem suremusrisk kui saledatel treenimata inimestel. |
| s-193
| Lõuna-California ülikooli liikumisekspert Steven Blair ja tema kolleegid jälgisid 12 aasta vältel ligi 2600 üle 60aastast inimest. |
| s-194
| Treenimata inimeste seas oli suremus neli korda kõrgem kui väga heas füüsilises vormis olnutel. |
| s-195
| Heas vormis olek kaitseb üle 60aastaseid mehi ja naisi surma eest, ükskõik, kas nad on normaalkaalus, ülekaalulised või rasvunud,' nendib Blair. |
| s-196
| Tema sõnul on uuringu tulemused olulised, sest ülekaaluliste inimeste hulk kasvab üle maailma. |
| s-197
| Kuid tihti keskendutakse vaid salenemisele, aktiivsus ja treenitus jäävad tagaplaanile. |
| s-198
| Seega pole ülekaalulistel tarvis liikumist karta - pikaealisuseks pole tarvis drastilisi samme, ka mõõdukas füüsiline aktiivsus on tervisele kasulik. |
| s-199
| 1. |
| s-200
| Tervisesportlase peamine koormuse reguleerija on enesetunne - kui tunned end harjutust sooritades hästi ja mõnusalt, oledki endale sobiva rütmi leidnud. |